Még nem szaunáztál? Akkor számos kérdés és félelem is lehet benned a témával kapcsolatban.
Itt az ideje elkezdeni, mert rengeteg jótékony hatása van:
- regenerál,
- szépít,
- karbantart,
- ráadásul a rendszeres szaunázás segít felerősíteni az állóképességet,
- így az immunrendszert is.
Összegyűjtöttük a tapasztaltabbak tanácsait:
1. ) Szauna előtt kerüld az alkoholt és a nehéz ételeket!
Egy-két órával a szauna előtt már ne egyél nehéz ételt, és az alkoholt is kerüld! Tele gyomorral, vagy alkoholtól bódult állapotban semmiképp ne szaunázz, ugyanis mind a kettő okozhat rosszullétet! Az alkohol erősen dehidratáló hatása kifejezetten ártalmas a szaunában, ahol eleve fokozott az izzadás, éppen ezért szaunázás előtt mindig igyál bőségesen szénsavmentes vizet!
2.) Milyen szaunát használj?
Ha nem bírod annyira a meleget, a párás levegőjű finn szaunát válaszd: ha nincs szaunamester, önts vizet a lávakövekre, hogy növeld a páratartalmat, ami megkönnyíti a levegő belélegzését. A párás levegőjű szaunával remekül méregteleníthetsz, tisztítja a bőrt, kiváló allergiára és légzőszervi problémákra! Ha a száraz szaunát szeretnéd kipróbálni, válaszd az infraszaunát is: a mélyre ható infravörös sugarak miatt nem olyan magas a hőmérséklet, mint a finn szaunában, de ugyanúgy megizzaszt, ráadásul enyhíti az izomfájdalmakat, és a narancsbőr elleni küzdelemben is segíthet!
3.) Mennyi ideig és hogyan szaunázz?
Ha kezdő vagy, eleinte mindenképpen figyeld a tested jelzéseit, és ha nem érzed jól magad a szaunában, akkor menj ki, igyál vizet és pihenj. Ha minden rendben, akkor első körben maximum 15 percet tartózkodj a szaunában. Ha letelt a 15 perc, végy egy hűs zuhanyt, vagy használd az erre a célra kialakított pihenőszobát és pótold a folyadékot! Ezután megkezdheted az újabb kört a szaunában, de rendkívül fontos, hogy most is figyeld a tested reakcióját, ugyanis kezdőként előfordulhat, hogy elsőre egy kör is elegendő. Ha bírod, és jól érzed magad a szaunában, akkor maradj másodjára is, majd fejezd be ismét pihenéssel, hűsöléssel és az elmaradhatatlan szénsavmentes vízzel!
4.) Zuhanyozz szaunázás előtt és utána is!
Nemcsak a szaunázás után, de előtte is érdemes lezuhanyoznod, azonban előtte meleg vízzel, hogy pórusaid még könnyebben megnyíljanak a szaunázás során. Szaunázást követően alapvető a zuhanyzás, viszont akkor már hűvös vízzel öblítsd le magad, hogy felfrissülj, a pórusok összehúzódjanak, és a vérkeringésed is felpezsdüljön! Az extra hideg vizet hagyd meg a vasembereknek, kezdőként eleinte hanyagold az extrém hideg zuhanyt, vagy télen a hófürdőt, mert könnyen az orvosi rendelőben találhatod magad!
5.) Szaunázás után
Ha végeztél, a tested már lehűlt és az izzadás is abbamaradt, tusolj le, öltözz fel, és igyál sok folyadékot! A szauna után mindenképpen könnyű ételt fogyassz, lehetőség szerint enyhén sósat!
A szauna rendkívül egészséges, de arra ügyelj, hogy ha szíveddel, vérnyomásoddal problémák vannak, vagy babát vársz, szaunázás előtt feltétlen konzultálj az orvosoddal!
Forrás: nlc.hu/eletmod